Cosa è il nordic walking:
è una disciplina sportiva che si pratica all'aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e alza il metabolismo basale.
È l'esercizio perfetto per ottenere una riduzione della massa grassa senza andare a danneggiare e sovraccaricare le articolazioni
Il Nordic Walking coinvolge attivamente le braccia nel movimento. Questo implica un aumento della muscolatura delle spalle e dei pettorali e un rafforzamento della muscolatura cervicale.
Con il Nordic Walking il carico sulle articolazioni dell’anca, del ginocchio e del piede viene diminuito.
Complessivamente si può affermare che il Nordic Walking è del 40% più efficace rispetto al walking tradizionale in quanto permette di utilizzare piu di 600 muscoli su 656 totali del nostro corpo.
Dove si pratica:
ovunque all'aria aperta, su piste ciclabili, sentieri sterrati non troppo pendenti, prati, ecc
A chi interessa:
Il Nordic Walking è adatto a tutti non presentando particolari controindicazioni e, come tutte le attività di tipo aerobico ne possiede le caratteristiche di allenamento del sistema cardiocircolatorio (muscolatura cardiaca e circolazione sanguigna) e l’aumento della capacità aerobica (migliora il trasporto e la capacità di utilizzo dell'ossigeno nell’organismo – VO2 max).
è una disciplina sportiva che si pratica all'aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e alza il metabolismo basale.
È l'esercizio perfetto per ottenere una riduzione della massa grassa senza andare a danneggiare e sovraccaricare le articolazioni
Il Nordic Walking coinvolge attivamente le braccia nel movimento. Questo implica un aumento della muscolatura delle spalle e dei pettorali e un rafforzamento della muscolatura cervicale.
Con il Nordic Walking il carico sulle articolazioni dell’anca, del ginocchio e del piede viene diminuito.
Complessivamente si può affermare che il Nordic Walking è del 40% più efficace rispetto al walking tradizionale in quanto permette di utilizzare piu di 600 muscoli su 656 totali del nostro corpo.
Dove si pratica:
ovunque all'aria aperta, su piste ciclabili, sentieri sterrati non troppo pendenti, prati, ecc
A chi interessa:
Il Nordic Walking è adatto a tutti non presentando particolari controindicazioni e, come tutte le attività di tipo aerobico ne possiede le caratteristiche di allenamento del sistema cardiocircolatorio (muscolatura cardiaca e circolazione sanguigna) e l’aumento della capacità aerobica (migliora il trasporto e la capacità di utilizzo dell'ossigeno nell’organismo – VO2 max).
GRUPPO NORDIC WALKING - ESTATE 2021
Lunedi e giovedi dalle 18.00 alle 19.00
Dal 7 giugno al 26 agosto
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Durata: 25 Uscite di 60 minuti
Luogo: colli di Bergamo Ritrovo: Bergamo via Baioni, inizio pista ciclabile Quota: 80€ a periodo Periodi:
Le uscite si attivano con un minimo di 5 partecipanti iscritti. Il gruppo cammino è riservato ai tesserati con Mountainandfitness ASD. Il tesseramento da diritto a scontistica su abbigliamento e materiale sportivo in diversi shop di Bergamo e Brescia |
LEZIONI PRIVATE
uscita singolaUscita personalizzata per apprendere i fondamentali e le abilità tecniche di questa disciplina, che accelera il metabolismo basale aiutando il consumo calorico. Effetti positivi anche sul controllo posturale per prevenire dolori vertebrali causati da posture e atteggiamenti di appoggio podalico scorretto.
Disponibilità: su appuntamento Durata: 60 minuti Quota: 50€ da 1 a 3 partecipanti - 15€ a testa da 4 in su Iscrizioni: Claudio 338 4222724 
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corso 5 lezionicorso di 4 uscite sui colli di bergamo, lezione di nordic walking abbinata a lezione posturale e consigli biomeccanici sulla metodologia corretta di camminata
Disponibilità: su appuntamento Durata: 4 lezioni da 60 minuti Quota: 70€ (il corso si attiva con un minimo di 4 partecipanti) Iscrizioni: Claudio 338 4222724 
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Per informazioni su prezzi e pacchetti contattare direttamente l'istruttore per un preventivo
Claudio 338 4222724 - Vittorio 3337605154 | info@mountainandfitness.com
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Mountain And Fitness ASD
via Baggi,12 Sorisole BG
P. Iva 04525880169
info@mountainandfitness.com
