lezioni private

uscita singola

Uscita personalizzata per apprendere i fondamentali e le abilità tecniche di questa disciplina, che accelera il metabolismo basale aiutando il consumo calorico. Effetti positivi anche sul controllo posturale per prevenire dolori vertebrali causati da posture e atteggiamenti di appoggio podalico scorretto.
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Disponibilità: su appuntamento
Durata: 60 minuti
Quota: 30€ + 5€ a partecipante
Iscrizioni: Claudio 338 4222724

corso 5 lezioni

corso di 5 uscite sui colli di bergamo, lezione di nordic walking abbinata a lezione posturale e consigli biomeccanici sulla metodologia corretta di camminata 


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Disponibilità: su appuntamento
Durata: 5 lezioni da 60 minuti
Quota: 140€ + 20€ a partecipante
Iscrizioni: Claudio 338 4222724

cosa è:
è una disciplina sportiva che si pratica all'aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e alza il metabolismo basale.
È l'esercizio perfetto per ottenere una riduzione della massa grassa senza andare a danneggiare e sovraccaricare le articolazioni
Il Nordic Walking coinvolge attivamente le braccia nel movimento. Questo implica un aumento della muscolatura delle spalle e dei pettorali e un rafforzamento della muscolatura cervicale.
Con il Nordic Walking il carico sulle articolazioni dell’anca, del ginocchio e del piede viene diminuito.
Complessivamente si può affermare che il Nordic Walking è del 40% più efficace rispetto al walking tradizionale in quanto permette di utilizzare piu di 600 muscoli su 656 totali del nostro corpo.

Dove si pratica:
ovunque all'aria aperta, su piste ciclabili, sentieri sterrati non troppo pendenti, prati, ecc

a chi interessa: 

Il Nordic Walking è adatto a tutti non presentando particolari controindicazioni e, come tutte le attività di tipo aerobico ne possiede le caratteristiche di allenamento del sistema cardiocircolatorio (muscolatura cardiaca e circolazione sanguigna) e l’aumento della capacità aerobica (migliora il trasporto e la capacità di utilizzo dell'ossigeno nell’organismo – VO2 max). 
Per informazioni su prezzi e pacchetti contattare direttamente l'istruttore per un preventivo
Claudio | info@mountainandfitness.com | 338 4222724 |